匿名： 西湖区治失眠的诊所
来源：浙江杭州 2020-07-26 14:01:22
这段时间我平时也没有多想什么，不知道怎么回事了，现在天天睡不着，都一个星期了，每天很晚才到床上去，可是每次在床上躺几个小时老是睡不着，有的时候好不容易睡着了半夜也容易醒，一醒又是一晚上都睡不着了，快烦死人了。
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好。建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。这里建议您可以先详细的咨询我们杭州天目山医院的在线医生，详细的聊一聊您的情况，我们好根据您的情况来做相关的解答。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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建议你养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。
