您好，平时可以放松心情，睡前不玩手机不看电视剧，不喝浓茶咖啡。如果身体允许，适当加强户外锻炼和运动。睡前可听舒缓音乐，泡泡脚。平时饮食伤多吃蔬菜，补充维生素。

　　你好，失眠大多数属于神经衰弱。可能和你压力比较大有关。建议放下手头的工作，出门旅行放松心情。睡前不要喝浓茶和咖啡。如果失眠情况加重的话，就需要就诊检查了，这里推荐可以提前在网上咨询我们杭州天目山医院，免费咨询，详细的探讨自己的情况，以便就诊。