你好，根据你的描述，考虑你有失眠。建议你进行调理，日常注意休息，放松心情，避免过度紧张劳累，晚餐不宜过饱，睡前忌喝浓茶咖啡等，每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠。

　　针对这种情况，建议不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，可以通过想象放松和肌肉放松来帮助入睡。另外，平时要注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。