失眠要如何预防？
发布日期：2021-01-06 来源：www.tmshospital.com作者：杭州天目山医院
摘
要失眠症顾名思义，是由失眠引起的睡眠障碍，即入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠、压力过大或遭受重创而失眠的。
失眠症和一些神经递质或激素的分泌失常有关系，气温多变也容易使失眠症患者内分泌发生变化，引发情绪波动，然后导致疾病发作。一个健康的身体，一个健康的生活方式，一个良好的人际支持网络就能帮助失眠症患者从低落的环境里拯救出来。那么，到底失眠要如何预防呢？
失眠要如何预防呢？
1、起居生活需有规律
如出现情绪低落或烦躁、焦虑时，要意识到这是正常的人体季节性情绪波动，要有充分的心理准备。
2、适当增加户外运动
多出去走走，多亲近大自然，进行一定的体育锻炼。
3、找到适合自己的兴趣爱好
患者要学会找到生活乐趣，忘记烦恼，排解不良情绪。
杭州天目山医院温馨提醒：为了方便患者朋友，杭州天目山医院特地开通了精神心理科网上问诊通道，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病，患者朋友们如有需要，可点击在线咨询免费预约就诊。
在线咨询
预约挂号
最新文章>>
- ［01-06］■ 失眠要如何预防？
- ［01-06］■ 杭州哪里能看失眠？
- ［12-23］■ 失眠了怎么办？这几招教你预防保健
- ［12-23］■ 失眠怎么办？睡眠小偏方
- ［12-21］■ 长期失眠怎么办？四招教你解决
- ［12-21］■ 经常失眠怎么办？四个习惯帮助你改善
- ［12-19］■ 失眠怎么调理？先从饮食入手
- ［12-19］■ 失眠的五大原因，看你中了那几条!
- ［12-18］■ 失眠有哪些危害？
- ［12-18］■ 什么是失眠症？
温馨提示
来院后进入一楼大厅，有导医接引，报上预约号(通过网络或者电话预约,医生会安排预约号)核对姓名后，导医迅速安排你就诊,无需排队!
■ 媒体报道
- ■ 抑郁症不敢告诉亲人怎么办？04-10
- ■ 保持良好心态预防失眠症！04-10
- ■ 让你告别失眠，还你高质量的睡眠04-10
- ■ 白领易患失眠症 三招让你睡好觉04-10
- ■ 焦虑症青睐四类人群 放松身心助预防04-10
■ 医院动态
- ■ 防患于未“燃”，医院开展消防安全演练11-25
- ■ 提升医疗质量，筑牢安全防线-天目山医院11-25
- ■ 关于抑郁症，你应该知道什么？04-10
- ■ 抑郁症患者应该采取的治疗方法！04-10
- ■ 亲人得了抑郁症这四点要做到！04-10
